trening jak

Czyli ćwicze 6 tygodni i potem przez jeden tydzień trening regeneracyjny? Jak on powininen wyglądać? M.Z.

[...] powinna masą mięśniową współgrać z mięśniami ud. Niestety łydka podobnie jak przedramiona zbudowana jest z włókien wolnokurczliwych przez co nie zawsze reaguje wzrostem na trening. Z łydkami i przedramionami jest ten problem, że albo się ma do nich przysłowiowego gena, albo się go nie ma. I najczęściej jest tak, że osoby, które mają naturalnie [...]

/SFD/2021/9/20/e2efcff01eb3425084442f735bf70ebb.jpg Każdemu od czasu do czasu może przytrafić się przerwa w treningach. Może zdarzyć się kontuzja czy też jakaś nieplanowana sytuacja życiowa, która po prostu zmusi nas do przerwy treningowej. To jak wrócić do treningów po przerwie zależy w głównej mierze od tego czym była spowodowana i jak długo [...]

Jak na moją głowę egg protein to białko z białka jaja. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

a propo's wietrzenia... znajomy w listopadzie wyrzucil rekawice na balkon... w nocy był przymrozek... rano kumpel poszedl na trening... rekawice jak kamień ...taka mala anegdotka :)

[...] ktoś zaczyna budowanie masy mięśniowej z poziomem tłuszczu dobijającym do 20% to dla mnie jest lipa po całości bo nawet jeśli buduje masę mięśniową co przy dobrej diecie i trening bez wątpienia następuje, buduje też tkankę tłuszczową, a po solidnym mikrocyklu masy czyli powiedzmy 12-15 tygodni ma poziom bf na poziomie dużo wyższym i po prostu [...]

Ogólnie Każda zmiana treningowa która będzie prowadziła do progresu będzie miała swoje uzasadnienie isense także jeżeli zmiany jakie dokonać w swoim planie będą powodowały że będziesz podnosił więcej lub sylwetka będzie dalej zmieniać się w kierunku pożądanym to jak najbardziej takie rozwiązanie będzie miało sens. Oczywiście to czy zmiana jest [...]

oczywiście, że można. przecież trening wlasnie polega na niszczeniu włókien mięśniowych, żeby mogły się odbudować z nadmiarem. a jak nie mają z czego, to będą na trningach palone i nie budowane, czyli będą się zmniejszać

Zgadzam sie po czesci z przedmowca nade mna gdyz trening polega na ksztaltowaniu pamieci miesniowe tzn dostosowywaniu sie miesnia do dzialajacych na niego obciazen - niestety podczas kazdego trenignu we wloknach miesniowych wytwarzja si uszkodzenia - przy bardzo intensywnych treningach w sporcie wyczynowym przy kilku treningach w jednym dniu [...]

[...] się na podstawie opinii, zwłaszcza tych z internetu, służą do tego inne narzędzia. W takich przypadkach jak Twoje (wnioskując z cytowanej wypowiedzi ortopedy) stosuje się trening rehabilitacyjny, 2-3 razy w tygodniu, przez 6-8 tygodni, pod nadzorem fizjoterapeuty. Miałeś taką rehabilitację? Zmieniony przez - bomber w dniu 2013-05-24 15:21:01

[...] się na podstawie opinii, zwłaszcza tych z internetu, służą do tego inne narzędzia. W takich przypadkach jak Twoje (wnioskując z cytowanej wypowiedzi ortopedy) stosuje się trening rehabilitacyjny, 2-3 razy w tygodniu, przez 6-8 tygodni, pod nadzorem fizjoterapeuty. Miałeś taką rehabilitację? Zmieniony przez - bomber w dniu 2013-05-24 15:21:01 [...]

[...] się stosować takiej metody gdyby nie było by to związane ze zmieszczeniem się w jakimś limicie wagowym. Inaczej jest to bezsensowne. Bieganie także sobie odpuść, a jak już to max tento 140 uderzeń. I zamiast wymyślania dresów i worków foliowych, lepiej zastosować diete - trzymać się jej i dołożyć trening aerobowy o stałej intensywności.

smalcu tym nie wypalisz. Tak samo jak w saunie czy krecac cardio w kurtce. Dieta + cardio + trening i smalec leci. Ale takie wynalazki miedzy bajki

Bieganie także sobie odpuść, a jak już to max tento 140 uderzeń. I zamiast wymyślania dresów i worków foliowych, lepiej zastosować diete - trzymać się jej i dołożyć trening aerobowy o stałej intensywności. Zgadzam się z Tobą Jabi.

[...] czy się z niego jestes w stanie regenerować, jak trenujesz tez jest bardzo ważne bo same suche ćwiczenia na kartce to wiadomo jak wygladaja a to jak się do nich przykładasz to kolejna sprawa ;) Jak najbardziej możesz tutaj też wspóbowac push pull legs, tez trzy dni treningowe, nogi lecą osobno jak dla mnie też fajny i przyjemny trening ;)

/SFD/2023/10/5/2489b2539ed5489a97f14920046a6b11.jpg Szczerze mówiąc nie napisałeś za wiele o sobie i swoich treningach, ale jak dla mnie trochę za bardzo namieszałeś z tymi poszczególnymi dniami treningowymi. Poszedłbym bardziej w stronę standardowego podziału push pull i w nim zawarł też ćwiczenia na nogi. W push 1 nie są Ci potrzebne superserie, [...]

sprawa jest prosta, trening beztlenowy, bedzie powiazany ze specyficznymi przemianami energetycznymi w naszym ciele, ktore beda konieczne do resyntezy ATP, wydzielanie kwasu mlekowego i wykorzystanie go do produkcji energii, bedzie nieco efektywniejsze podczas wykorzystania supli przed treningowych jak cytru.

/SFD/2024/1/23/e0fb16c9c92941ebb7daeb3912e2cbdf.jpg Plan treningowy masz bardzo fajny powiedziałbym, że wszystko co na początek jest potrzebne w planie treningowy to jest jednak możesz dołożyć coś na stabilizację/brzuch bo to warto z czasem wprowadzić do planu treningowego. Metoda progresji. Pod tym hasłem można by napisać pewnie kilka książek, [...]

/SFD/2024/1/23/e0fb16c9c92941ebb7daeb3912e2cbdf.jpg Plan treningowy masz bardzo fajny powiedziałbym, że wszystko co na początek jest potrzebne w planie treningowy to jest jednak możesz dołożyć coś na stabilizację/brzuch bo to warto z czasem wprowadzić do planu treningowego. Metoda progresji. Pod tym hasłem można by napisać pewnie kilka książek, [...]

[...] drążku itp. To najlepsze i najefektywniejsze ćwiczenia siłowe bo angażujące wiele mięśni do pracy. Ponad to wymienione wcześniej ćwiczenia stanowią podstawę w dalszej drodze treningowej bo to podstawy, które jak się przyswoi będą podstawą kolejnych planów treningowych. Zacząć można od treningu fbw czyli trenujemy wszystkie partie mięśniowe na [...]